【新蒲京娱乐场官网】穿皮鞋跳广场舞容易足跟痛,广场舞后膝关节痛

新蒲京娱乐场官网 ,仇先生今年50岁,前年他开始锻炼身体,每天早上都到公园里先散步,然后再跳半个小的广场舞。他在公园里每次跳广场舞都是穿皮鞋。他认为,早上只跳半小时,时间短,穿皮鞋锻炼也没多大关系。谁知跳了一个多月后,左脚跟痛了起来,于是他停止了跳广场舞,心想休息一段时间自己会好起来的。休息两三天后,脚后跟果然不痛了,仇先生又去跳了。就这样,他脚后跟痛了就停止跳广场舞,不痛了又去跳广场舞,断断续续跳了一年多,结果落下了病根,左脚跟走路时很痛。

那么,当跳广场舞发生膝关节疼痛后要不要继续呢?我们的建议是应该立即停止。不光是膝关节,任何部位,只要痛,就应该立即停止跳广场舞,因为早期的膝关节痛多为肌肉功能性损伤,只要休息并减少跳广场舞强度,就能恢复,不加休息,则会让损伤不断叠加,继而出现器质性损伤。

由此可见,虽然爱美之心人皆有之,但健康也同样不可忽视,我们在跳广场舞时比平时的活动量更大,作为支撑身体的双脚来说,更需要我们对其“关怀备至”。爱好穿皮鞋的女士,如果穿尖头鞋或高跟鞋时,避免站立过久、行走过多。尤其是跳广场舞的时候,一定要把自己的双脚解放出来,千万不要穿尖头皮鞋来跳,即便是普通皮鞋也要尽量避免。

现如今,因为跳广场舞而损伤膝关节是一个非常普遍的现象。主要是因为多数广场舞是在社区、小区或马路旁的广场上进行的,这些地段,基本上是水泥地或瓷砖地,对关节起不到缓冲作用,容易损伤关节。

对于已有症状的患者,则要注意足部的休息,减少活动,每日用温水泡脚,可穿矫形鞋,或通过理疗、口服药物、局部注射治疗及上述方法相互结合的方式来减轻疼痛。

另外一个原因与老年人的身体特点有关,按照生理年龄来推算,很多中老年人的膝关节已经存在不同程度的退变,而跳广场舞需要参与者跟随着音乐不断地扭动、跳动、转圈,以达到活动各关节的目的,这就不可避免地给全身的关节,尤其是给下肢负重的关节增加了负担,进而加重膝关节病变的程度。再加上中老年人协调性相对较差,在练习广场舞的时候,特别是在不熟练的情况下,是跟不上节奏的,而老人为了跟上节奏,前后两个动作之间不停地“赶动作”,结果就会造成膝关节的扭伤。

无奈之下,仇先生只得去看了医生,在给足后跟部位做了X线检查之后,医生告诉他,这种疼痛的原因是“跟痛症”的典型症状,常见于一些肥胖、足部运动量较大以及爱穿皮鞋的人群。导致仇先生足跟痛的原因正是穿皮鞋跳广场舞,引起脚后跟软组织的退化和劳损。

除了上述原因之外,还有一个非常重要的原因,就是运动过量。虽说生命在于运功,但并非运动越多、越剧烈,身体越健康。事实上,运动越多、越剧烈,对膝关节的损伤也越大。拿广场舞来讲,跳的时间长、强度大,同样会伤害我们的膝关节。因为跳广场舞而导致的膝关节疼痛有哪些特点呢?因为跳广场舞造成的膝关节痛有个奇怪的规律。起初不痛。跳到第三周开始疼痛,跳时不痛,回家才疼,症状也基本相同,膝盖屈伸没问题,但爬楼梯时疼痛就变得异常明显了。

由此可见,当跳广场广场舞后出现膝关节疼痛时,休息是十分重要的,在休息的同时,可以做一些简单的练习,比如在身体躺平的情况下,腿升高悬空45度,坚持3~5分钟以后放下;或是模仿走正步的姿势,单腿站立,坚持3~5分钟,多做几组;也可以坐在椅子上,双脚踏在瓶子上滚动,这些练习都有助于恢复膝关节的能力。

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